食生活が原因で子供ができない事ってあるの？

食生活のせいで子供ができないというケースも珍しくありません。

例えばお菓子やスイーツなどを多く食べ過ぎたり、インスタント食品や外食が多すぎるなど、栄養バランスの悪い食生活をしているとホルモンバランスが乱れてしまい、子供ができにくい体質になることもあります。

特にインスタント食品やコンビニ食品に多い食品添加物は、不妊体質を増長させますので、取りすぎには注意してください。

このように、妊娠を望むのであれば、食生活には十分に注意する必要があります。
では、具体的にどのような食生活をすると子供ができにくいのでしょうか？

子供ができにくい食生活とは、以下のようなものになります。

・カロリーの過剰摂取
１日の摂取カロリーがあまりにも多いとホルモンバランスが乱れるため、妊娠しづらいです。その日の消費カロリーに応じて、摂取カロリーを抑えたり、増やしたりしましょう。

・ビタミンやミネラル不足
ビタミンやミネラル、野菜に含まれている食物繊維などが不足していると妊娠しにくくなります。

・野菜不足
上記のように、野菜不足は妊娠の大敵です。メニューの中には、活性酸素を除去する働きを持つポリフェノールや、抗酸化ビタミン（EやA）等が多く含まれている食材を入れると良いでしょう。特に色の濃い野菜（緑黄色野菜）は多く摂るようにしましょう。

・農薬や添加物の過剰摂取
農薬や食品添加物は妊娠だけではなく、体にも害を与える恐れがありますので、できる限り摂取しないように心がけてください。

・食事時間が不規則
バランスの良い食事をきちんと三食食べる事です。食事時間が不規則だとホルモンバランスに悪影響を与えますから、毎日同じ時間に三食きちんと食べるようにしましょう。

以上のようなものが、子供ができにくい食生活の代表例と言えます。
また、最近よく聞かれるのは、ダイエットによる偏った食生活による弊害です。上記でも書いたように、一部カロリーの過剰摂取は妊娠の弊害になりますが、逆に、一部カロリーを極端に控えるのも妊娠にとって良いものとは言えません。

バランスのよい食生活を心掛けるようにしましょう。

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